jueves, 24 de enero de 2013

Seis consejos contra los gases


Creo que todas hemos pasado ese momento vergonzoso o incómodo del “Vientre hinchado”. A veces tan molesto que sientes que vas a explotar y no sabes donde meterte. Las causa principal suele ser una alimentación inadecuada ¿Repasamos un par de consejos útiles para evitar este tipo de molestias?



  • COMER DESPACIO: Procura sentarte a la mesa con calma y masticar mucho la comida, sin prisas. El estress y los nervios sólo provocan que al final de la comida tengas el vientre muy hinchado.
  • ALIMENTOS CON FIBRA: Empezar el día desayunando  algo de fibra te ayudará a tener un vientre a raya libre. Además no te olvides los lácteos.
  • ALIMENTOS DIURÉTICOS: Incorpora a tu comida espárragos, las alcachofas o la piña. Si el problema se debe a una retención de líquidos reduce la ingesta de sal.
  • AGUA Y TÉ: Bebe agua con frecuencia, lleva siempre tu botellita cerca. Tanto el té como el agua te ayudarán a eliminar toxinas que tu cuerpo no necesita.
  • NO A LOS REFRESCOS: Las burbujas son el mayor enemigo de los gases. Ni light ni zero ni de otro tipo. Los refrescos quedan censurados.
  • EJERCICIO: El ejercicio diario es bueno para muchas cosas, como ya hemos hablado en varias ocasiones, entre ellas te ayudará a mantener los gases a raya.

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